[...] snu- Po zażyciu dość dobrze mi się spało. Nie wiedziałem jednak czy to efekt ciężkich treningów czy właśnie High Kicka. Nie miałem problemów z zasypianiem jak po poprzednim High Kicku czyli tutaj daje plus Regeneracja układu nerwowego- Nie zauważyłem istotnych zmian. Regeneracja mięśniowa - tutaj daje plusa. Po zażyciu przed treningiem [...]
Leucyny starczy na dłużej :D Póki co 7 mocnych cardio po 25minut po treningu siłowym-tętno ponadaerobowe i 1/2 aeroby na czczo 20/25minut w tygodniu. Dzisiaj wprowadzone pierwsze aero na czczo (po porcji bcaa), po nich 2 porcje leucyny,prysznic i śniadanie :) Czwartki i niedziele wolne od siłówki i właśnie w te dni zamierzam kręcić więcej [...]
[...] zma przed snem bcaa przed trenem lub popijac na trenie jak tren krócej niz 1,5h po posiłku to wywal oliwe 4. po siłece dajesz wegle + białko i warzywka jak dasz bezpośrednio po treningu WPC bcaa na treningu lub mozesz do WPC dać 6 weidera odpuśc, lepiej zwykły trening brzucha interwały w terenie najlepiej, rowerek dobry jednynie do aero odp: [...]
[...] kiełbasa ok 300g i paczka kabanosów tarczyński. Wieczorem młoda namówiła mnie na drinka z JD, zalany redbullem bez cukru, wiem że nie powinienem ale byłem męczony już kilka dni :D a kto by odmówił naszym kobietom :) Waga dzisiaj na czczo na jednej wadze 86,3 na drugiej 87,2. W lustrze znaczące różnica, mam nadzieje że potrzymam keto jak [...]
[...] nie liczę tego powtórzenia, miały być dwa powtórzenia ale jakoś mi sie zachciało jeszcze jedno zrobić ;-) ad.2. Każda seria z sześcioma powtórzeniami robiona bardzo dokładnie i powolutku, ostatnia seria zarzucana na dobitke. ad.3. Szrugsy robione bardzo dokładnie, mało siłowo, ale ładnie weszło, było czuć plecy ad.4. "21" bdb. ćwiczenie [...]
TYKA,zrobiłem to ale niedokładnie,przyznaje(sory że zawracałem głowe) ale dziś usiadłem z kartką,czytałem 2 razy i robiłem notatki i chyba jestem na dobrym tropie wkońcu,chciałem zapytać cie teraz o techniczne sprawy a jutro postaram przedstawić ci jadłospis do oceny! Więć tak: 1.Białko i węgle to już wiem,ale co do tłuszczy to [...]
[...] na dyskusje o żarciu, 07.03.16 czyli 3 tyg temu było tak TSH 0.022(0.27-4.2) FT4 0.0603 (0.932-1.71) ft3 2.02 (2,57-4.43). Z t3 (novothyral) zszedłem 18.02.16 Póżniej 4 dni ładowania WW i wbiłem na diete tłuszczową WW tylko około trn po badaniach tarczycy z tego posta (7.3.16) Podpowiedzieli mi żeby zmienić diete na HC (około 450g WW) i tak [...]
[...] 2cm a reszta obwodów albo delikatnie na - , albo bez zmian. Waga spadła o 0,5kg, ciekawe czy na wagę wpływ ma kreatyna, bo z tego co widzę to waga skoczyła w drugim tygodniu cyklu (podobno kreatyna rozkręca się dopiero 2-3tydzień ) W łapie ani 0,5cm na + nie ma. Ale fakt faktem, przez 6tyg to był raczej recomp niż masa. Teoretycznie dopiero [...]
Co racja to racja :-D Ale jako że mam 3 dni high carb to podzieliłem je tak : 1.Makaron/pieczywo + owoce 2.Ziemniaki + słodycze 3.Kasza/ryż + owoce. A mam jeszcze taką magiczną szufladę, sporo już ubyło, ale kiedyś tam byłem w makro i miałem zaczynać masę to wpadło parę bajerów :-D Już bida bo nie ma w czym wybierać ale jak by mi brakło kaszy to [...]
[...] to normalne. Fajnie bo zleciało trochę wody i od razy forma na +. Od przyszłego tyg wpada yoha 10mg rano i 10mg przed treningiem, będę zwiększał o 5mg co tydzień. Do tego w dni treningowe zamiast t-burnera bedzie slim extrem a tak gdzie kręce cardio będzie t-burner oraz w DNT z rana 2tab. Muszę ogarnąć jeszcze sprawy trawienne, bo w robocie jako [...]
[...] czesci ciala (mniej cwiczen na nogi). CZY MASZ OKRESLONY PLAN CWICZEN, CZY ROBISZ TO NA CO MASZ AKTUALNIE OCHOTE? Jest jeszcze jeden problem. Moja dieta wyglada inaczej w dni treningu silowego a inaczej w dni pozostale. Czy to dobrze ze tak podzielilam NIE MA PROBLEMU JEDNAK CZY ROZNI SIE TO ZNACZNIE? W DNI BEZTRENINGOWE MOZESZ OBCIAC TROSZKE [...]
[...] to wszystko z wlasnej kieszenie idzie, dlugi mialem, musialem na nie poodkladac, do tego choroba sie przyplatala... ogolnie z kasa bylo krucho wiec wiesz... bywalo pozatym dni ze jadlem np z braku czasu tylko 2-3 posilki szkoda formy tamtej jak cholera, ale do wakacji jak sie wszystko teraz dobrze potoczy to Wam pokaze na co mnie stac u mnie [...]
[...] 20 stopni, ja trzymalem w pokojowej i bylo napewno wiecej o jakies 2-3st. niz zalecane i MOZE DLATEGO JAK DLA MNIE LIPA, ale wstrzymam sie jeszcze z ostateczna ocena kilka dni bo doswiadczenia z biciem hcg nie mam zbyt duzego. Do tej pory bilem raz HCG Gonasi. Mialem chyba 3 x 5000, zuzylem chyba 2 amp rozlozylem to na 2 tygodnie. Nie pamietam [...]
chyba mnie nie zrozumieliscie . Dałem 1 opakowanie 5000 jednostek rozlozone na 8 (nie siedem) szotów ed, czyli na poczatku pierwszego i drugiego dnia po 1000 jednstek i przez nastepne 6 dni po 500 jednostek. Nie za bardzo mnie to ruszyło wiec po 4 dnia przybilem 2000 i po kolejnych 2 dniach kolejne 2000. Dalej w mojej ocenie było nie tak jak byc [...]
[...] lubię ćwiczenia na plecy .Następnym razem dołożę. 2A.Ja tu nic nie czuję, nie wiem czy coś robię źle Marta może jakiś film? Wszystko mnie boli jak robię ale tak mam od paru dni więc zgłupiałam już @@-) 2B.Nie popisałam się,ale cóż od TRX bolą mnie całe ręce klata ,plecy ...to na wymówkę }:-( 3.Tu robię zachowawczo ,niechcę zrobić sobie kuku jak [...]
[...] 3. ‘Mountain climber’ na piłce na noge 4. ‘Supermany’ albo prostowanie tułowia na piłce Zrobione 3x15 obwodów. Coraz lepiej mi idzie, równowagęprzy turlaniu trzymam już ładnie jestem zadowolona. Po wczorajszyym horrorze dobrze,że jest coś lżejszego... Eveline,bardzo Ci dziękuję za cenne wskazówki na pewno skorzystam %-) a powtórzenia stety [...]
[...] dieta dzisiaj się kończy co dalej ? %-) Zostawić dalej ? czy coś nowego? A @ mi się rozkręca i nie wiem ile jej zejdzie, bo to dopiero druga po poronieniu ostatnia trwała 11 dni :-( 23-05-2014 DZIEŃ 12 Dieta:Supprise dzień 5 TRENING C 1A. Hip thrust 15*27,5kg/15*27,5kg/15*30kg 15*25kg/15*27,5kg/15*30kg 1B. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu [...]
[...] 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Mam dużo mocniejsze nogi ,co mnie bardzo cieszy wszystko idzie super %-) 12-07-2014 i 13-07-2014 DNT DZIEŃ 61/62 Wpadły dwa dni DNT, aler byłam na weselisku miska czysta nie liczona .. W nagrodę foto w sukience: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12085dab604f4edeaf3ccc5641ce715b.jpg
[...] z Hussars Poland bo jak wiemy niedawno dołączyłeś do nich i to już druga walka w ich barwach? T.J.: Aktualnie po prostu mieszkam w Markach pod Warszawą ze wszystkimi zawodnikami z naszego temu i przygotowujemy się do każdego meczu pod okiem trenera Migaczewa i Baraniewskiego. Wszystko wygląda bardzo profesjonalnie bo mamy cały cykl [...]
Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56
